ウォーキングを始める前にすべきこと

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ウォーキングを始める前にすべきこと

ウォーキングの美容効果が注目されて、若い女性の間でも支持されるようになってきました。
中高年のための運動と言うイメージはほとんどなくなってきています。
ウォーキングは簡単に始められるのが魅力のひとつですが、思っているよりも奥が深いです。
正しく歩かないと思うような効果は得られません。
ウォーキングを始める前に、まずは真っ直ぐ立つことから始めましょう。
真っ直ぐ立っているつもりでも、微妙にゆがんでいることがほとんどです。
ゆがんだままの姿勢で歩くと、足や体全体に負担がかかります。
痛みが生じたり疲れやすくなるので注意しましょう。
真っ直ぐ立つには、頭のてっぺんが上から引っ張られているように意識することが大事です。
すると、自然と姿勢が正されます。
体の左右の水平バランスも保たれ、背筋が伸びて骨盤も閉じます。
たるみ予防などの美容効果も期待できるので、女性はとくに正しい姿勢でいることを常に心がけなくてはいけません。

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